[...] i biały ser na noc. Tłuszczu unikam okołotreningowo. Węgle mam zawsze na śniadanie i po ćwiczeniach, często też w ciągu dnia, bardzo rzadko na noc. Staram się spożywać jak najmniej przetworzony pokarm. Jem migdały, pestki dyni, orzechy laskowe, olej lniany, oliwę z oliwek, rodzynki, otręby... Jedzenie przyprawiam ziołami. Piję wodę, [...]
niwix - ze co niby...? jaki stajl? ...aaaaa - czaje. oki ...... dzisiaj wolne - po nockach - a po prostu umieram. Przedstwaie to w sposób nastepujacy: -tydzien temu waga wskazywala kolo 92kg (po tygodniu cyklu) Teraz po nockach (zawsze tak jest) - wszystko sie cofa - waga leci momentalnie do punktu wejscia,niewyspany,zmeczony + brak checi do [...]
Zalezy czy cos trenujesz albo czesto jestes "narazona" na intensywny wysilek fizyczny. Przez szpotawosc mozna naderwac wiezadla <jak w moim przypadku> zerwac je, zepsuc lakotke albo nawet nabawic sie urazu kregoslupa. nie chce cb straszyc to w najgorszym przypadku. jednak wieeeele ludzi zyje normalnie z ta szpotawoscia a nawet o [...]
od poczatku przeanalizowałem twojego posta...... Mój AKTUALNY staż treningowy to około roku (ogólnie - około 2,5 roku w ciągu 28 lat , cwiczę niejako 'na wyczucie', które (to opinie kolegów oraz mojej Kobietki) raczej do tej pory mnie nie zawodzi. ciekawe heheh Wzrost - 174 cm Waga - 75 - 76 kilo Typ budowy: Szczupły - muskularny DDDD, zerowa [...]
O fajnie ze sie ktos pojawil :) Kavva, Skerx zdjecia wrzuce , moze dzis, jak nie to jutro bo musze dorwac aparat :) Własnie wiem, ze te posilki to takie nie do konca dobre :/ staram sie jesc jak tylko moge ryz z kurczakiem w okolotreningowych, nieraz biore do szkoly w pudelku,ale czesto mi sie po prostu nie chce tego robic, ale obiecuje sobie [...]
[...] gorzej oraz takich co pochodzili z bogatych rodzin i czesto wbrew rodzinie poswięcili się walce. Z tym trzeba się zdecydowanie urodzić - trzeba miec do tego talent. Tak jak ćwiczenie gry na fortepianie chocby po 18 godzin dziennie przez 18 lat nie zrobi z nikogo Chopina jesli nie bedzie mial tej iskierki - zostanie po prostu sprawnym [...]
Witam trenuje SW i w planach mam zakup wyżej wymienionych odżywek. Pytanie w tym czy to dobre zestawienie.. moim celem jest poprawa jako taka wytrzymałości i o ile to możliwe definicji mięśni. Myślałem jeszcze nad jakimś mono, oczywiście w mniejszych ilościach np. 3g. Problem w tym, że nie chciałbym się zalewać wodą, ostro masować czy coś w tym [...]
Guetta Ja pracuję w browarze LECH Więc tam tylko piwo jest WODYN Mam takie pytanko - czy jest możliwość jakość zmodyfikować/zmienić plan tak, żebym mógł niektóre treningi wykonywać dzień po dniu? Czy to w systemie 15-10-5 już nie 'zadziała' ? Często mam czas na trening dzień po poprzednim ale nie idę z wiadomego powodu. Jeżeli nie - luzik, będę [...]
do krzpuma opakowanie sie świadczy o jakosci produktu (cytując Ciebie "wiem to z własnego doświadcczenia"). wiekszość firm ma i dobre produkty i zle (albo dobre, ale za drogie). osobiście nie przepadam za "amerykańskimi", ponieważ jak wykazały badania (dostępne na innych wątkach na sfd) często w ładnym opakowaniu kryje się [...]
[...] Lecz wyslucham opinni na ten temat takze innych 2. Na to nie mamy wplywu. Jedynie co mozemy (doradcy działu oraz moderatorzy) to zmieniac nazwe tematu tak aby wygladala jak wygladac powinna...lecz jest to troche jak walka z wiatrakami. 3. Nieraz przypadłoby sie pokasowac troche spamu itp - to prawda. 4. Podoba mi się ten pomysł. Tylko, że [...]
[...] ale w końcu musze się za siebie porządnie wziąć a to że tu będę pisać myślę że mnie bardziej zmotywuje i zabiorę się za konkrety Czytam Wasze dzienniki i podoba mi się to jak to wszystko wygląda . TROCHĘ O MNIE Gimnazjum i liceum dość dużo biegałam, potem niestety przestałam. Ogólnie kocham sport, ruch i wszystko co pozwala mi się wyładować [...]
[...] pływałem, umiałem wszystkie style oprócz delfina, ale ostatnio go doskonalę ;) ale nigdy nie mierzyłem sobie czasu, ani nic :P no i postanowiłem zrobić w końcu tego MR, a jako że zawsze stawiam sobie wysoko poprzeczkę, poszedłem do podobno największego żniwiaża w mieście :D:D najgorsze jest to, że jego kurs podobno trwa juz jakiś czas, ale ten [...]
Jako ze juz troche wbilem w siebie i nigdy nie zauwazylem takiego czegos jak teraz wiec pisze z pytaniem: Jestem po 3 strzale, 1 wszedl gladko zero bolu itd (prawy posladek), przy drugim (lewy posladek) wbilem igle i poczulem jakby skurcz miesnia (przydazyl mi sie 1 raz), i to samo dzisiaj przy 3 w prawy posladek wbilem i tez skurcz + duzo krwi [...]
[...] faktycznie pożywnego. Dalej będę obstawiał, że to nie dieta ziemniaczano - kapuściana będzie tu przyczyną kłopotów, bo na ziemniakach i kapuście można całkiem długo żyć (jak nie wierzysz, policz ile i jakich mają składników odżywczych, mocno się zdziwisz), ale właśnie pakowanie w siebie nabiału "bo uzupełnić trzeba" blokującego [...]
No wiesz, generalnie to wygląda tak, że w ciągu dnia jestem w stanie zjeść serek wiejski, jakąś rybę w puszce itp. Najgorzej z posiłkami na ciepło... Może skołuję lodówkę to będę sobie gotował na tydzień i brał zamrożone. Potem do mikrofali i git;P EW. uzupełnienie o jakiś suplement. Jak często powinienem zmieniać plan itp? Czy układać plan samemu [...]
spokojnie to nie żart, nie głodzę się w zasadzie nie czuję głodu przy tak ustalonym menu jak jestem głodna to zjem cos mało kalorycznego jem może mało ale czesto. mam 21 lat.
[...] Pomysły żeby na początek wziąć Deke+ Jakiś Testosteron+ Winstrol, Ale poczytałem sporo postów i dowiedziałem się że Deka na początek jest za mocna… Kiedyś miałem coś takiego jak odwapnienie kości (w małym stopniu) i po prostu często się łamałem (ręka, noga) teraz już od 4 lat nic nie złamałem, i dlatego do głowy przyszedł mi pomysł by wziąć deke [...]
diete mam ulozona staram sie jesc jak nalepiej.. treningu nie zmienialem zbyt czesto i pytam sie jaki plan teraz bylby najlepszy..chce zaczac brac kreatyne olimp mega caps 300 i whey mass gain 3kg ale z nowym treningiem.
"PAWEŁ-ZERO KOKSU"
